TERAPIA DE PAREJA CUANDO FALLA LA COMUNICACIÓN

Cuando la relación está aquejada de fallos de comunicación.


Muchos problemas de pareja se basan en algo tan simple y tan complicado a la vez como los problemas de comunicación. Asistir a las sesiones de terapia de pareja puede servir para introducir en nuestra vida nuevas dinámicas de relación en las que la expresión directa y honesta de los puntos de vista de cada uno tenga un espacio reservado.

Durante las mismas sesiones de terapia, de hecho, se van a producir los primeros intercambios de impresiones importantes que antes no se estaban realizando.

CANVIS EN L’ALIMENTACIÓ INCIDEIXEN EN EL BENESTAR PSICOLÒGIC

Hi ha evidències inqüestionables que una dieta saludable té un impacte positiu per a la nostra salut física. Però què hi ha de malalties mentals com la depressió? Poden empitjorar o millorar segons la nostra dieta?

Els estudis més recents suggereixen que si.

El 2015 un estudi publicat a la prestigiosa revista The Lancet es va tornar un punt de referència en aquest camp de recerca: va suggerir que la nutrició és per a la salut mental tan important com ho és per a la cardiologia, l’endocrinologia o la gastroenterologia.

Ara, una revisió de 41 estudis publicats durant els últims vuit anys revela que certes dietes semblen tenir un efecte positiu per a l’estat d’ànim i al contrari, que certs hàbits alimentaris pobres augmenten el risc de depressió.

Aquestes conclusions acaben de ser publicades a la revista Molecular Psychiatry.

Quines dietes ajuden i quines dietes empitjoren l’estat d’ànim?
Després d’analitzar desenes estudis de Regne Unit, França, Espanya, Austràlia i Estats Units, en què van participar unes 31.000 persones, l’equip investigador va concloure que els aliments processats i els que contenen grans quantitats de greix o sucre condueixen a la inflamació, no només l’intestí sinó de tot el cos, en el que es coneix com “inflamació sistèmica”.

Segons la doctora Camille Lasalle, que va liderar l’anàlisi dels investigadors de la londinenca University College London (UCL), “una dieta pro inflamatòria pot induir a la inflamació sistèmica i això pot fer augmentar directament el risc de depressió d’una manera significativa”.

La inflamació crònica pot afectar la salut mental en transportar molècules pro-inflamatòries al cervell. També pot afectar les molècules neurotransmissores responsables de la regulació de l’estat d’ànim“, va dir Lasalle, que treballa en el departament d’epidemiologia i salut pública de UCL.

I al contrari, els acadèmics van comprovar que els que seguien una dieta mediterrània tradicional tenien una probabilitat molt menor de desenvolupar depressió, que és d’acord a l’Organització Mundial de la Salut (OMS), la major causa de malaltia i discapacitat en el món.

La dieta mediterrània és un model de dieta saludable que normalment inclou molts vegetals, llegums i cereals, a més d’oli d’oliva, peix, fruita seca i carns i lactis en moderació.

ES DEMOSTRA MILLORES EN LA DEPRESSIÓ AMB CANVIS A L’ALIMENTACIÓ

És difícil explicar la connexió entre l’estat d’ànim i el menjar. Hi ha molts factors que poden estar involucrats i que poden entrellaçar. És semblant al dilema de què va ser primer, l’ou o la gallina?

Per exemple, estar deprimit pot causar pèrdua de gana i pot fer que algú no es tingui cura a si mateix i coma pitjor. I al contrari, és més probable que la gent que se sent plena i feliç tingui estils de vida més saludables i porti una dieta millor.

Els acadèmics van veure que els que seguien una dieta mediterrània tradicional tenien una probabilitat menor de desenvolupar depressió.
Si bé aquests matisos són certes, els acadèmics que van fer aquesta anàlisi insisteixen que el que ells van trobar va ser un vincle causal i no simplement una associació.

Segons Lasalle, “una dieta pobra pot augmentar el risc de tenir depressió ja que aquests resultats són d’estudis longitudinals que van excloure al seu inici a la gent amb depressió“.

Els estudis longitudinals són un tipus d’estudi observacional que investiga al mateix grup de gent de manera repetida al llarg d’un període de temps.

Aquests estudis van observar com la dieta en el punt de partida està relacionada amb els nous casos de depressió“, va dir la investigadora.

Però ella mateixa accepta que encara no existeixen proves clíniques sòlides que corroboren aquest vincle causal trobat en els estudis observacionals.

Per això cal fer estudis més rigorosos i específics, com ara un assaig aleatori controlat en persones amb risc de depressió.

“Si bé és cert que una dieta saludable és bona per moltes raons, necessitem tenir més evidències abans de poder dir que una alimentació rica en fruites i vegetals pot millorar la teva salut mental”, ha matisat Naveed Sattar, professor de medicina metabòlica de la Universitat de Glasgow, que no va estar involucrat en l’anàlisi de UCL.

Podria la dieta ser una forma de tractament per a la depressió?
Ara els investigadors han de posar a prova aquesta teoria, per estudiar si la dieta podria ser una forma de tractar la depressió.

Molts especialistes creuen que no hauríem de desestimar el poder de canviar l’alimentació per millorar l’estat d’ànim.
En 2017, un petit però significatiu estudi d’intervenció realitzat a Austràlia va mostrar que una dieta mediterrània modificada va ajudar significativament a molts pacients amb depressió severa dins un període de 12 setmanes.

La doctora Tasmine Akbaraly, coautora de l’estudi de UCL, creu que hi ha prou evidències com perquè comencem a considerar la dieta com una part més de la medicina psiquiàtrica.

Ella creu que els consells sobre la dieta haurien de formar part de la feina rutinari dels professionals de la salut mental .

Si bé pot haver molts altres factors importants relacionats amb els problemes mentals, com el trauma emocional o l’estrès, molts especialistes creuen que no hauríem de desestimar el poder de canviar l’alimentació per millorar l’estat d’ànim.

A QUINA EDAT RESULTEM MÉS ATRACTIUS A L’ALTRE SEXE ?

A quina edat els homes i les dones arriben al seu màxim atractiu?
Un estudi efectuat sobre un lloc web de cites en línia ha determinat quins aspectes són els més desitjables d’una potencial parella, fent especial èmfasi en l’edat.

 A quina edat els homes i les dones arriben al seu màxim atractiu?
Un parell de psicòlegs als Estats Units van sotmetre a una anàlisi dels missatges de prop de 200.000 membres heterosexuals d’un conegut servei gratuït de cites en línia amb l’objectiu d’establir quines són les principals característiques (raça, educació, edat …) que generen major atracció per al gènere oposat.

Entre les conclusions de la investigació que van resultar més interessants, publicades recentment a la revista Science Advances, són les que evidencien l’edat en la qual els homes i les dones es veuen més atractius als ulls del sexe oposat. Els psicòlegs van aconseguir establir que en el sexe femení l’atractiu aconsegueix el seu nivell més alt als 18 anys i des d’aquesta mateixa edat inicia el seu descens, mentre que el sexe masculí arriba a la seva cúspide d’atractiu als 50, després de la qual cosa comença a disminuir.

En el sexe femení l’atractiu aconsegueix el seu nivell més alt als 18 anys es presenta a més una “evident i ferma dependència” racial relacionada amb el atractiva que pot resultar una persona, i en aquest aspecte les dades s’inclinen a favor de les dones asiàtiques i els homes blancs. Per a la seva anàlisi, els científics van observar els missatges enviats entre usuaris del portal de cites que residien a Nova York, Chicago, Seattle i Boston.

La tendència tant d’homes com de dones és “escriure missatges substancialment més extensos a aquelles persones a les que perceben més desitjables, en molts casos fins a dues vegades més llargs”, assenyalen els encarregats de la investigació. De fet l’extensió d’aquests missatges, en comptes del seu contingut, va ser el factor més important que van considerar els psicòlegs al moment d’estimar el nivell d’atractiu dels membres del lloc de cites. Aquest efecte és més notori en els missatges escrits per les dones, encara que no sempre és així.

El sexe masculí arriba a la seva cúspide d’atractiu als 50. Seguint les teories evolutives de l’aparellament …
“Definitivament ens va sorprendre el gradient d’edat per a les dones, tant pel fet que la seva disminució era constant a partir dels 18 anys fins als 65, i també pel marcat que era aquest descens”, va explicar la coautora de la investigació Elizabeth Bruch a The New York Times.

D’altra banda, a la psicòloga Michelle Drouin, qui treballa de forma independent i és especialista en estratègia de relacions, no el va sorprendre a resultat del nou estudi, atès que es troba “en consonància amb les teories evolutives de l’aparellament”, ja que la joventut està relacionada amb la fertilitat. A més, algunes teories proposen que “als homes els interessa poc trobar potencial o poder, i s’inclinen més per l’atractiu físic”, ha afegit Drouin.

En aquest sentit, el diari novaiorquès simplifica les tendències dels dos gèneres amb la següent frase:

“LES DONES VOLEN CERVELLS. ALS HOMES LES IMPORTEN MENYS”